Zhúrenie sa v krátkom časovom období

Nadmerná hmotnosť nad 20 kg mesačne, niekto sa bude zdať fikcia alebo lži. Napriek nedôvere, mnohí ľudia úspešne používajú túto techniku, bez ohľadu na pohlavie.

Ak chcete schudnúť toľko za 30 dní, musíte jesť správne a dodržiavať niektoré pravidlá:

• Spotreba potravín s nízkym obsahom kalórií.
• Kardiologický tréning. Cvičenia zamerané na vývoj srdcového svalu. Čím lepšie srdce funguje, tým rýchlejšie krvný obeh, metabolizmus, a preto horiaci tuk.
• Ľahký šport. Vo forme krátkeho večera a ranného joggingu.

Fyzická aktivita je potrebná na dlhodobé svalové zaťaženie, čo umožňuje minúť energiu. Špeciálna strava na zrýchlené chudnutie sa nevyžaduje, hlavnou vecou je často jesť, ale v malých množstvách. Nočný spánok, ako jedlá, by malo byť plné. Prepracovanie, zapojené do fyzických cvičení alebo športu, tiež neodporúča. Inak sa kortizol nahromadí v nadobličkách. Príliš veľa z tohto hormónu nie je len inhibuje proces chudnutia, ale môže sa tiež stať asistentom pri hromadení tukovej hmoty. Dodatočné informácie sú k dispozícii na Link - https: // Love-matka.ruka.

Odporúčania o výtoku

Skôr ako začnete intenzívne spaľovať tuk, mali by ste sa zoznámiť s niektorými odporúčaniami:

• Konzumácia 500 mililitrov obyčajnej vody 30 minút pred jedlom;
• Strava vareného mäsa alebo pár varených;
• Úplné odmietnutie masla a omáčok;
• Spotreba zeleného čaju bez cukru;
• Úvod do stravy zeleniny a zeleniny;
• Odstránenie z stravy vyprážaných jedál a cukru;
• Postupné zníženie spotrebovaných výrobkov.

Odporúča sa mať večeru najneskôr dve hodiny pred spaním. Píšem predtým, neakceptujú, pretože hlad sa zobudí v strede noci.

Povolené výrobky

V proteínoch nie sú žiadne obmedzenia, ale obsah kalórií by mal byť nízky. Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadváhy, odporúčajú sa tieto produkty:

• Biela kapusta;
• Kyslé jablká;
• Uhorky, paradajky a iná zelenina;
• Šalát, petržlen, špenát, bazalka;
• Pohánkové, fazuľa, ryža;
• Morské ryby v varenej forme;
• Kuracie a vajcia;
• Chata syr.

Produkty s vysokým obsahom tuku by mali byť vylúčené z diéty. Okrem toho sa neodporúča: soľ, bravčové, hovädzie mäso, kačica, rieka. LARD, zemiaky, zelený hrášok, maslo pečivo a tukové mliečne výrobky sú tiež kontraindikované tým, ktorí sa rozhodli stratiť 20 kg nadbytočnej hmotnosti za mesiac.