Avokádo na chudnutie

Keď som sa dozvedel, že avokádo pomáha zbaviť sa nadbytočnej váhy, veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť. Takáto mono bodka však nie je len požadovaný účinok, ale môže tiež poškodiť telo.

Pri akejkoľvek strave by mal človek jesť rozmanité. A naozaj schudnúť s Avocado, bez poškodenia zdravia, musíte dodržiavať určité pravidlá.

Prinášame vašu pozornosť niekoľko praktických rád, o použití Avokádo pre chudnutie, aby sme získali maximálny prospech a zároveň nepoškodil vaše zdravie.

Keď je avokádo

Aby sa dosiahol maximálny účinok z avokádo, aby ste schudli, musí sa použiť na raňajky a počas dňa, keď cítite hlad a čas prišiel k jedlu, napríklad po návšteve simulátora miestnosti.

Ráno budú užitočné alebo nakrájané na sendviče so račný. Dva alebo tri sendviče budú dosť dosť na to, aby získali potrebné dodávky energie pred obedom, okrem toho, že takéto raňajky nebudú zaťažujúce pre telo.

Niekoľko hodín po obede, keď je večera ďaleko, ale hlad je už pocítený, bude užitočné jesť pár sušienok s plátkami avokádo alebo pasty. To isté je možné po napätom tréningu. Ak si počas dňa vezmete so sebou avokádo.

Napriek obsahu vysokého kalórií je možné avokádo konzumovať večer na večeru. Môže to byť ľahký zeleninový šalát s pridaním avokádových kusov.

Koľko avokádo je deň

Pokiaľ ide o množstvo, koľko použiť deň avokádo pre chudnutie, záleží na tom, aký druh záťaže osoby skúsenosti v priebehu dňa, častejšie závisí od povolania.

Ak nie ste zaneprázdnení fyzickou prácou, stačí jedno stredné ovocie, dostanete 200-250 gramov čistej buničiny.

Ak ste zaneprázdnení fyzickou prácou priemerného zaťaženia, potom 300-350 gramov bude dosť dosť. Pre takmer chudnutie je celkom možné obmedziť sa na jedno ovocie denne.

Ľudia zaneprázdnení tvrdou fyzickou prácou zvyčajne to nepotrebujú. Vzhľadom na neustále fyzickú aktivitu majú intenzívny metabolizmus v tele a často ich neohrozuje.

Kontraindikácie avokáda

Avokádo, ako akékoľvek ovocie alebo zelenina, má niektoré kontraindikácie. Nie sú toľko, ale sú dosť významné. Môže to byť individuálna neznášanlivosť tohto ovocia alebo alergie. Môže sa objaviť podráždenie kože, svrbenie, vyrážka. V takýchto prípadoch je avokádo lepšie odmietnuť.

Neodporúča sa používať avokádo ľuďom s chorobami pečene a pankreasu, ako aj deti do 5 rokov.

Nemôžete obsahovať avokádo v diéte tehotným ženám a ošetrovateľským ženám. Pre ženské telo Avocado, samozrejme, bude užitočné, ale detské telo je lepšie chrániť pred ním.

Tipy na výživu

Výživa poznamenáva, že najlepšie využitie avokáda na chudnutie - zjedzte jedno ovocné avokádo vo večerných hodinách dňa a nahradiť ich večeru. Nejedzte avokádo spolu s pripravenou večeru, ale namiesto toho je. Potom môžete naozaj schudnúť.

Ak použijete Avokado pre chudnutie, v každom prípade budete musieť dodržiavať tú správnu výživu: Nevyberajte, nepoužívajte produkty múky, neriešia "topánky piknik" s absorpciou nenápadného počtu Kebabs a samozrejme aktívny životný štýl. Prirodzene zahrňte toto exotické ovocie do svojej každodennej stravy. S výhradou všetkých týchto pravidiel, aby ste sa zbavili 2-3 libier navyše týždenne, je celkom možné.

Avokádový olej

Guacamole so mnou

Gumacole omáčka

Šalát - avokádo